خانه / پیام مشاور / نکاتی برای آنهایی که شب ها مطالعه می کنند

نکاتی برای آنهایی که شب ها مطالعه می کنند

نکاتی برای آنهایی که شب ها مطالعه می کنند:

۱-برنامه زمانی مشخص و روال معینی برای مطالعه در شب داشته باشید، بدین ترتیب بدن شما به آن عادت می کند و بازده مطالعه شما افزایش پیدا می کند.
۲-به اندازه کافی استراحت کنید. مطالعه در شب به این معنی نیست که شما کمتر بخوابید، یادتان باشد که بدون خواب و استراحت کافی، مطالعه شما بازدهی نخواهد داشت. پس اگر در شب مطالعه می کنید علاوه بر ۵-۴ ساعت خواب شبانه، در روز هم یکی دو نوبت استراحت ۲-۱ ساعته داشته باشید.

 

 

۳-محل مطالعه شما نور کافی داشته باشد. یادتان باشد مطالعه در نور کم علاوه بر کاهش بازده شما سبب خستگی و آسیب چشمان شما نیز می شود.
۴-در بین جلسات مطالعه شبانه استراحت های کافی داشته باشید. بسیار مهم است که به ازای هر جلسه ۵۰ دقیقه ای حدود ۱۰ دقیقه استراحت داشته باشید.
۵-به اندازه کافی آب به بدن خود برسانید. منظور از رساندن آب از طریق چای و قهوه نیست، بلکه نوشیدن آب و مصرف میوه می باشد.
۶-استفاده از موزیک بدون کلام و با صدای کم، برای بسیاری می تواند سبب تمرکز و بازده بیشتر گردد. توجه کنید که برای برخی نیز این امر مفید نمی باشد و حتی می تواند باعث کاهش بازده آن ها گردد.

همچنین ببینید

موثر ترین نکاتی که در انتخاب رشته باید به آنها توجه کنید!

۱- نسبت به ویژگی های فردی خود مثل هوش و استعداد، شخصیت، محدودیت ها، و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *