خانه / پیام مشاور / روش های جلوگیری از حواس پرتی و کسب مجدد تمرکز

روش های جلوگیری از حواس پرتی و کسب مجدد تمرکز

 روش های جلوگیری از حواس پرتی و کسب مجدد تمرکز

۱-روش ABC(awareness breathing choosing) :

A-آگاهی (awareness): از حواس پرتی و از بین رفتن تمرکز خود آگاه می شوید و برای مدت بسیار کوتاهی فعالیت خود را متوقف می‌کنید (۲۰-۳۰ ثانیه) تا موفقیت خود را پردازش کنید .

B- نفس کشیدن (breathin): در این مرحله به آرامی چند نفس عمیق بکشید.

C-(choosing): در این مرحله انتخاب می‌کنید که چگونه به حواس پرتی پاسخ دهید و آن را آگاهانه از خود دور کنید و دوباره به مطالعه خود ادامه می‌دهید.

۲- روش عنکبوت:

این یک روش ساده و موثر برای شناختن و حذف عوامل حواس پرتی می‌باشد که از روی عادت عنکبوت گرفته شده است. وقتی یک ترکه‌ی بسیار نازک را وارد تار عنکبوت می‌کنید متوجه می‌شوید که عنکبوت برای این که ببیند چه چیزی در دام افتاده است به سرعت وارد عمل می‌شود ولی اگر چند بار این عمل را تکرار کنید عنکبوت می‌فهمد که این علامت کاذب است و دیگر به آن پاسخ نمی‌دهد.

شما می‌توانید ذهن خود را با مدتی تمرین آموزش دهید که به عواملی که حواس شما را پرت می‌کنند پاسخ ندهید و به کار خود ادامه دهید.

همچنین ببینید

موثر ترین نکاتی که در انتخاب رشته باید به آنها توجه کنید!

۱- نسبت به ویژگی های فردی خود مثل هوش و استعداد، شخصیت، محدودیت ها، و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *